Heb jij een 2021 doel om te leren opdrukken? Of wil jij het jezelf liever nog moeilijker maken? Of ervaar je wel eens pijn in jouw polsen tijdens het opdrukken? Dan is zijn deze push-up bars iets voor jou! Deze push up grips helpen jou met jouw opdruk doel te behalen, sterker te worden, gewicht te verliezen en een strakker lijf te krijgen. En dat allemaal vanuit thuis.

Thuis fitness en sporten is nog nooit zo gemakkelijk geweest. De opdruksteunen zorgen voor meer stabiliteit in de polsen, zodat je minder snel blessures oploopt. Opdrukken is namelijk een fantastische oefening om heel veel verschillende spiergroepen tegelijkertijd of apart te trainen. Daarbij kan je de push-up overal ter wereld uitvoeren – Deze opdruksteunen zijn makkelijk om mee te nemen – en fungeert de push up als krachtoefening, corrigerende oefening of als onderdeel van een circuit dat je stofwisseling in vuur en vlam zet.

Jij traint jouw hele lichaam

De push up grips helpen met het verbeteren van jouw push up. Deze grips helpen met het trainen van jouw borstspieren, triceps, en deltaspieren. Maar je traint ook jouw voorkant van de schouders, de buikspieren, biceps en bovenbenen. Door push-ups te doen, versterk je dus kortom heel wat spieren in je lijf, je bouwt er tegelijkertijd conditie door op en je kunt er zelfs gewicht door verliezen.

Diepere stretch

Het grote voordeel van trainen met opdruksteunen is dat je tijdens het opdrukken dieper kunt zakken, waardoor er een grotere range of motion kan worden behaald. Hierdoor worden de triceps en borstspieren meer gestimuleerd en worden er meer spiervezels aangesproken. Je zult meer jouw spieren stretchen waardoor de oefening moeilijker wordt, maar waardoor jij ook meer resultaten kan behalen.

Beter voor jouw polsen

Opdruksteunen zorgen voor minder belasting op jouw polsen. Jouw polsgewricht bevindt zich in een natuurlijke positie bij het gebruik van de grips. Opdruksteunen laten uw handen, polsen en onderarmen namelijk in een rechte lijn staan, een neutrale positie. Dat is veel minder belastend voor je polsen dan gewone push-ups. Daarnaast versterk jij jouw pols stabiliteit. Dit leidt tot minder blessures, betere prestaties en een effectievere training. Niet zo gek dus dat boksers ook vaak opdrukken om hun polsen te versterken.

Makkelijk mee te nemen

Wil je een keer ergens anders sporten of de steunen ergens opruimen? Dat is geen probleem. De push ups grips zijn makkelijk uit elkaar en in elkaar te zetten vanwege het klikbaar design. Dankzij dit design zal je de steunen snel in elkaar hebben zitten. Als ze eenmaal in elkaar zitten, weet jij zeker dat ze ook echt vast zullen blijven zitten. Je wilt immers geen blessures oplopen bij jouw push ups.

Sterke materialen speciaal voor jou

De steunen zijn gemaakt van een hoogwaardig PVC in combinatie met een stalen buis. De vorm van deze opdruksteunen sluit nog beter op de hand aan. Door de antislip aan de onderkant van de steunen, zullen de steunen hechten op verschillende vloeren als tegels, parket enz. Daarnaast beschikken deze grips over ergonomische handvaten. Naast dat wij gebruik maken van sterke materialen, zijn deze push ups bars ook nog eens duurzaam. Ze gaan langer mee dan andere springtouwen vanwege ons sterke materiaal.

Voordelen:

✓ Doeltreffend om calorieën te verbranden, gewicht te verliezen, een strakker lijf te krijgen.

✓ Full body work-out: Je traint jouw borstspieren, triceps, buik, rug, bovenbeenspieren oftewel jouw hele core.
✓ Vergroot de range of motion tijdens het opdrukken
✓ Ontlast het polsgewricht en voorkomt blessures
✓ Zachte ergonomische handvatten zodat je meer grip hebt tijdens jouw oefening
✓ Rubberen anti-slip voetsteunen zodat je niet meer wegglijdt tijdens het opdrukken.
✓ Klikbaar design zodat je jouw steunen makkelijk kan opbergen of mee kan nemen.
✓ Mogelijkheid om gewoon thuis te sporten zodat jij ook tijdens de lock-down aan jouw conditie kan werken.
✓ Geschikt voor binnenshuis zodat jij zelfs tijdens regen of kou jouw krachttraining kan uitvoeren.
✓ Je hoeft elke dag maar een paar push ups te doen om al resultaat te behalen.

Hoe doe je een goede push-up?

1. Plaats je voeten of knieën op de grond.
2. Zet je handen op de push-up bars. Deze plaats je ongeveer op anderhalve schouderbreedte.
3. Houd jouw lichaam constant zo stijf als een plank.
4. Trek je buikspieren samen en strek je armen.
5. Dan buig je je armen langs jouw lichaam en kom je met je lichaam naar de grond toe zodat je bijna de grond raakt.
6. Kom vervolgens terug naar boven naar de start positie.
7. Vergeet je hoofd niet omhoog te houden en trek je navel in.
8. Ademen is belangrijk tijdens de oefening. Adem in wanneer je naar de grond gaat. Adem uit wanneer je omhoog komt.

Tip: maak voor jezelf een trainingsschema voor jezelf om consistent te blijven sporten. Daarnaast is het belangrijk dat je dit rustig opbouwt. Je krijgt namelijk blessures als je te snel te veel of te moeilijke push ups doet. Maar geef jezelf ook een uitdaging en leer jezelf technieken en variaties aan.

Voor de beginner:

1. Begin met jouw knieën op de grond. Zo heb je minder gewicht en is de push up lichter. Wanneer je het idee hebt dat het je makkelijk afgaat, ga dan op jouw voeten staan in plaats van jouw knieën.
2. Begin met een aantal herhalingen van 3-5 push-ups elke dag.
3. Doe er om de 2 dagen bijvoorbeeld 1 of 2 meer push ups.

Of kies voor variatie voor de gevorderde:

• Gebruik gewichten: leg een halterschijf op jouw rug of doe een zware rugzak om.
• Gebruik een elastiek en span deze over jouw rug en onder de push up bars. Zo creëer jij extra weerstand.
• Plaats je handen ver uit elkaar
• Plaats je handen dicht bij elkaar
• Plaats je handen voorbij je schouders (dus verder weg)
• Plaats je handen onder je lichaam (dus dichter bij)
• Doe je benen dicht bij elkaar
• Doe je benen ver uit elkaar
• Doe een push op met maar één been en de andere in de lucht
• Doe een incline push up door jouw voeten op een stoel of bank te plaatsen.

Al met al, er zijn heel veel mogelijkheden met push ups. Het is een intensieve krachtsport die makkelijk te beoefenen is vanaf thuis. Daarnaast hanteren wij een 100% tevredenheidsgarantie. Dit betekent dat jij onze push-up bars uit kan proberen en 30 dagen de tijd hebt om kosteloos retourneren wanneer ze niet bevallen.

Bestel vandaag nog (op doordeweekse dagen) voor 23:59 uur om morgen nog te beginnen met jouw sport doel te behalen.