Kettlebell-workouts hebben vele voordelen. Ze zijn geschikt voor alles-in-één conditieoefeningen, waarbij je ook je rug- en buikspieren traint. Het vergroten van je spiermassa houdt je gewicht op peil, en helpt je bij het verbeteren van je houding, coördinatie en focus. Het gewicht van de kettlebell dwingt je namelijk om correct te bewegen en verrekking en letsel te voorkomen.