FITNESS STATION PULL UP BAR
(EEN TELEFOONNUMMER IS ESSENTIEEL VOOR DE BEVESTIGING EN VERZENDING VAN ELKE BESTELLING.)

◆ De SY-5607 Roman-stoel is compleet voor het trainen van het bovenlichaam. Deze Romeinse stoel vervangt zowel je optrekstang als je parallelle stang.

◆ Deze gewichtsmachine vervangt zowel uw Romeinse stoel, optrekstang als parallelle stangen. Met slechts één verstelbaar apparaat kunt u nu krachttrainingoefeningen uitvoeren voor de rug, schouders, borst en vele spiergroepen.

◆ Oefeningen die kunnen worden uitgevoerd zijn dips, pull-ups, beenheffen en vele andere oefeningen voor een complete bodybuilding. Of het nu gaat om krachttraining voor rug, arm, borst of buikspieren.

Kenmerken :

Afmetingen (LxBxH): 107 x 66 x 224 cm
Comfortabele antisliphandgrepen
4 voetsteunen: optimale positie
Maximale belasting: 120 kg
Materialen: Versterkte staalconstructie en PMU
Gewicht pakket: 30 kg
Productreferentie: SY-5607


Liggende pull-ups: De pull-up is duidelijk een van de belangrijkste oefeningen voor het opbouwen van spieren met de ISE SY-5607 Roman-stoel. Maar er zijn verschillende soorten pull-ups en de pull-up in rugligging is de eerste oefening die u moet proberen. Deze trekkracht, ook wel chin-up genoemd, wordt bereikt door de lat hoog vast te pakken met de handpalmen naar u toe gericht. Het doel is dan om je hele lichaam op te heffen totdat de kin gelijk is met de lat. Deze oefening, die een stevige grip vereist, traint voornamelijk de biceps en rugspieren, maar helpt ook bij het opbouwen van de trapezius en borstspieren. Tijdens de inspanning moet u ervoor zorgen dat u uw ellebogen naar achteren brengt, zodat u de rugspieren evenveel traint als de biceps.

De pronatie-pull-ups: Nog steeds op het gebied van pull-ups is de pronatie-pull ook mogelijk met onze Romeinse stoel. De zogenaamde pull-up verschilt van de rugligging doordat je deze keer de stang vastpakt met de ruggen van je handen naar je toe gedraaid. Deze pull-up wordt over het algemeen als moeilijker beschouwd omdat het minder van de biceps gebruikt om op te trekken en om het staafniveau met de kin te bereiken. Bovendien wordt de bovenhandse tractie natuurlijk uitgevoerd met een brede grip, dat wil zeggen met een opening tussen de handen die groter is dan de breedte van de schouders. Deze oefening richt zich voornamelijk op de rugspieren (latissimus dorsi en teres major) om de breedte van de spieren te bevorderen. Maar het helpt ook bij het bouwen van de trapezius, biceps en borstspieren en helpt bij het vormen van een V-vormige romp.

Dips: Met een Romeinse stoel zijn dips de tweede essentiële oefening. Alle trainingsstations hebben parallelle staven en omdat ze op arm- of schouderhoogte zijn geplaatst, zijn ze perfect voor deze beweging! Dips hebben ook het voordeel dat ze een groot deel van de borstspieren trainen, aangezien ze werken op de borstspieren, de voorste deltaspieren, de triceps, de latissimus dorsi, de trapezius-spieren en in mindere mate ook de buikspieren.

De beenlift: Bij Romeinse stoelen zijn de parallelstangen ook vaak voorzien van een armleuning en verticale handgrepen. De reden ? Voor beenverhogingen! Terwijl we ons tot nu toe vooral hadden gefocust op het versterken van de armen en rug, geeft deze oefening een prominente plek aan de buikspieren! Het principe is ook vrij eenvoudig: je legt je onderarmen op de armleuningen, je pakt de bijgeleverde handvatten en tilt je benen voor je uit. Of ze nu krap zijn of niet, het doel is om je te concentreren op de buikspieren en de kern en niet jezelf te helpen door met je benen te zwaaien. Ze mogen alleen met de buikspieren worden opgetild! Deze oefening kan ook bemoeilijkt worden als je voelt dat je geen vooruitgang meer boekt: je hoeft alleen maar je benen 1 à 2 seconden voor je uit te strekken om deze spiercontractie te maximaliseren.

Push-ups: hoewel het bezit van een Romeinse stoel niet essentieel is voor het uitvoeren van push-ups, heeft het een paar voordelen om ze succesvoller te maken dan ze rechtstreeks op de vloer te doen! Inderdaad, op basis van de structuur worden meestal handgrepen toegevoegd om de pompen te vergemakkelijken en vooral om ze efficiënter te maken. Allereerst zijn deze handvatten erg handig om het polsgewricht niet te belasten, maar wat nog belangrijker is, omdat ze iets hoger zijn, zijn diepere push-ups mogelijk, waarbij het hoofd ter hoogte van de handen komt. Wat betreft de geoefende spieren, hier geen geheim: de pompen worden voornamelijk gebruikt om de borstspieren te ontwikkelen.

Verpakkingsinhoud:

◆ 1 x Romeinse multifunctionele stoel
◆ 1 x gebruikershandleiding in FR / EN / DE / IT / ES.

(EEN TELEFOONNUMMER IS ESSENTIEEL VOOR DE BEVESTIGING EN VERZENDING VAN ELKE BESTELLING.)