Wil je weer starten met wat cardio en afvallen, zodat jij de COVID en Kerst kilootjes er weer af kan krijgen? Of wil jij gewoon een goede opwarmer hebben voor jouw thuistraining? Dan is dit springtouw iets voor jou! Deze jump rope met kogellagers helpen jou snel met calorieën te verbranden, gewicht te verliezen en een strakker lijf te krijgen. Touwtje springen is een van de eenvoudigste, gemakkelijkste en goedkoopste trainingen.

Geschikt om jouw hele lichaam te trainen

Een springtouw helpt met het verbeteren van jouw conditie. De focus van het springtouw ligt vooral op de benen. Maar door de draaibewegingen met het touw train jij ook jouw bovenlichaam mee. Daarnaast zal jouw uithoudingsvermogen verbeteren. Niet zo gek dus dat topsporters ook vaak touwtjespringen om hun lichaam in topvorm te krijgen.

Een betere balans en motorische coördinatie

Touwtjespringen bevordert jouw balans en motorische coördinatie. Het springen zorgt voor het verbeteren van het evenwicht, zeker als je gebruik maakt van variaties en combinaties. Jouw lichaam moet zich namelijk opnieuw balanceren nadat je weer met beide voeten op de grond komt. Verder zal jouw motorische coördinatie verbeteren vanwege het draaien met het touw. Dit vergt hand, oog en voet coördinatie tussen het springen en jouw draaibewegingen.

Beter dan lopen of hardlopen

Wist je dat je met touwtjespringen meer verbrand dan met wandelen? Een voorbeeld: Loop je 15 min op 5km/uur met een gewicht van 70 kg dan verbrand jij 59 kcal. Loop je 11km/uur hard (70kg) gedurende 15 min dan verbrand je ongeveer 198 kcal. In dezelfde tijd kan jij (70kg) namelijk ook 217 kcal verbranden met touwtjespringen. Niet voor niets dus dat dit een intensieve sport is die jou kan helpen met jouw lichaamsdoelen te behalen.

Sterke materialen speciaal voor jou

Ons springtouw is gemaakt van een sterk PVC in combinatie met een stalen draad. Deze is omringd met een zachte behuizing met antislip handvaten. In de handvaten zitten soepel draaiende kogellagers, waardoor het touw soepel draait tijdens het springen. Daarnaast is het springtouw verstelbaar, zodat hij geschikt is voor alle lengtes. Naast dat wij gebruik maken van sterke materialen, is dit springtouw ook nog eens duurzaam. Dit springtouw gaat langer mee dan andere springtouwen vanwege ons sterke materiaal.

Voordelen:

✓ Doeltreffend om calorieën te verbranden, gewicht te verliezen, een strakker lijf te krijgen
✓ Full-body work-out: Je traint jouw beenspieren en tegelijkertijd versterkj jij ook jouw onder- en bovenarmspieren
✓ Geschikt voor warming-up of voor een volledige cardio training
✓ Mogelijkheid om gewoon thuis te sporten zodat jij ook zonder sportschool aan jouw gezondheid kan werken/zodat jij ook tijdens de lock-down aan jouw conditie kan werken
✓ Geschikt voor binnenshuis zodat jij zelfs tijdens regen of kou, kan werken aan jouw conditie.
✓ Helpt met het verbeteren van jouw evenwicht en lichaamshouding
✓ Helpt met het verbeteren van jouw uithoudingsvermogen
✓ Verstelbaar naar elke lengte zodat jij je geen zorgen hoeft te maken of ie te kort of te lang is
✓ Inclusief meeneemzakje zodat jij overal kan touwtjespringen
✓ Je hoeft elke dag maar even touwtje te springen om al resultaat te behalen

Welke lengte heb ik nodig?

Dit kan je eenvoudig bepalen. Wanneer je met beide voeten midden op het touw gaat staat, dan moeten de uiteinden van het springtouw tot je oksels komen. Voor gevorderde springers kunnen de springtouwen korter worden gemaakt, bijvoorbeeld tot de onderste ribben of zelfs navel, om zo de moeilijkheidsgraad te verhogen. Ons touw is verstelbaar met een maximale lengte van 280 cm exclusief handvaten van 16 cm en dus geschikt voor beginner en gevorderde.

Wat is de beste manier van touwtje springen?

Ga recht op staan met het touw op de grond. Buig je knieën iets en zet je voeten naast elkaar. Span je buikspieren en houd je rug recht. Spring met twee benen over het touw als jij het touw om jou heen zwaait.

Tip: maak een trainingsschema voor jezelf om consistent te blijven sporten. Daarnaast is het belangrijk dat je dit rustig opbouwt. Je krijgt namelijk blessures als je te snel te lang gaat touwtjespringen. Maar geef jezelf ook een uitdaging met touwtje springen en leer jezelf nieuwe sprongen aan.

Hieronder hebben we voor jou een 6-weken trainingsschema om mee te beginnen:

Week 1: Dagelijks 2 keer 1 minuut touwtjespringen. Dit doe je met de zogenaamde speed step. Dat wil zeggen dat je niet springt maar een lopende beweging maakt.
Week 2: Nu 2 keer per dag 2 minuten. Je kunt nu ook overstappen naar het springen, dus nu springen in plaats van een lopende beweging.
Week 3: 2 keer per dag 4 tot 6 minuten
Week 4: Je kunt nu proberen om het 10 minuten achter elkaar vol te houden
Week 5: Uitbouwen naar 15 minuten achter elkaar. Maar doe dit niet 7 dagen in de week. Bouw rustdagen in. Ga voor bijvoorbeeld om de dag.
Week 6: In de laatste week van het opbouwen 2 of 3 keer in de week 20 minuten.

Of kies voor variatie voor de gevorderde:

➀ Intervaltraining: 45 seconden intensief touwtjespringen opgevolgd door 30 seconden rust.
➁ Trek je benen hoog op tijdens het springen.
➂ Trek per sprong één knie hoog op en wissel per sprong van knie.
➃ Spring maar met één been tegelijkertijd terwijl jouw andere been in de lucht is.
➄ Spring achteruit in plaats van vooruit.
➅ Kruis het touw tussen de sprongen door voor meer armbeweging.

Al met al, er zijn heel veel mogelijkheden met touwtjespringen. Het is een intensieve cardio sport die lekker te beoefenen is vanaf thuis. Daarnaast hanteren wij een 100% tevredenheidsgarantie. Dit betekent dat jij ons springtouw uit kan proberen en 30 dagen de tijd om kosteloos retourneren wanneer hij niet bevalt.

Bestel vandaag nog (op doordeweekse dagen) voor 23:59 uur om morgen nog te beginnen met jouw sport doel te behalen.